(资料图)
1、含维生素B的食物分布很广,维生素B也指维生素B族,含维生素B维生素B2、维生素B6、维生素B12、生物素、叶酸、烟酸等。
2、不同B族维生素的种类分布在广泛的食物中,如谷类,尤其是粗粮,含有较多的维生素B1和维生素B2。
3、肉类,尤其是瘦肉,富含维生素B2和B1。
4、而叶类蔬菜,比如叶菜,叶酸含量丰富。
5、维生素B6和维生素B12可以在人体内部分合成,在动物内脏中含量丰富。
6、所以,如果想摄入全面的维生素B,在选择食物时,要选择粗粮和瘦肉。
7、而且各种不同颜色的蔬菜水果,相比各类维生素B族,摄入更完全。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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