1、瑜伽，一项古老而神秘的运动，它是东方最古老的强身术之一，也是现代时尚人士追捧的修身魔术。
2、 但是大多数练习着还不知道，瑜伽的练习有着时间和环境有要求。
【资料图】
3、 1．练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。
4、其他时间也可以选择在饭后的3小时后。
5、尽量争取在每天的同一时间练习。
6、 地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。
7、在家里开着窗户练习也是可以的。
8、 练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。
9、 2．练习的衣服有什么要求吗？ 最好是穿着宽松，柔软的运动服。
10、裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。
11、 3．每次要练习多长，需要天天练习吗？ 最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。
12、关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。
13、 坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。
14、 练习瑜伽，贵在坚持。
15、 4、．练习时，呼吸如何调整好？ 在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。
16、气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。
17、还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。
18、 5、．练习瑜伽必须素食吗？ 尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。
19、 6、.我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？ 瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。
20、 7、.我有高血压，能做瑜伽吗？ 研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。
21、在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。
22、 但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。
23、功法坚持的时间也不要太长。
24、 8、．我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？ 做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。
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