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在日常的生活当中，有很多的朋友向自己的腹部更加的平坦，对于长期久坐办公室的女性来说，一定要注意工作之余变换自己的体位，否则将会造成腰部的脂肪的堆积。适当地进行站立活动，或者是选择半永久腰的运动，能够调节腹部血液循环，促进减肥的过程。那么腰腹部的减肥健美操是什么样子的呢！下面就请小编为大家详细的介绍一下。
步骤/方法：
1、 腰腹部减肥操装饰，包括腹部的减肥操，我们可以平躺在床上，将自己的双腿抬起弯曲或者是成直角，手放在我们的颈部后方，然后同时抬起双肩朝右转，使左手手肘能够触碰到右膝盖，恢复到原位。
2、 让自己的身体站直，然后两腿伸直，分开与肩同宽，两手放在腰际，或者是朝两边伸直，一定要保持自己的骨盆不动，上身可以先朝右方向移动，然后再放回原位，朝向左方移动，然后再返回原位。
3、 将椅子放在右面左膝着地，右腿伸直放在椅子上，然后用右手抓住椅背，手臂伸直之后，为止抬起自己伸直的左臂，慢慢的将身体朝右弯，身体尽可能的拉长，保持三十秒钟时间，同时注意呼吸匀称。
注意事项：
在日常的生活当中，有很多保健腹部平坦的健美操减肥操，每天我可以对腹部进行按摩，能够减少腹部的脂肪，最好是能够坚持进行运动，这样才能够看到一定的效果。
标签： 腰和腹部减肥健美操
