时下，网络上出现不少关于抑郁症的测试题，不少人对照自测后惊呼自己“抑郁”了。网络抑郁症自测是否靠谱？记者就此采访了相关专家。
现象
情绪低落上网自测抑郁指数
(资料图片仅供参考)
陈先生是一名保险从业者，工作压力较大，时常情绪低落。前段时间，陈先生看到一篇名为《14道抑郁症测试题，3分钟测出你的抑郁指数》的文章，点进去测试完，没想到所得分数颇高，按照该测试给出的建议，他已达到需要住院治疗的标准。陈先生急忙前往南宁市第五人民医院就诊，最终被确诊为中度抑郁，需要接受治疗。
市民李女士则认为网上的抑郁症测试题不靠谱。李女士告诉记者，她和男朋友分手后状态颓废，怀疑自己患上了抑郁症。朋友从网上找来抑郁症测试题让她做，结果分数达到了抑郁症的标准。最后，她被朋友拉去看心理医生，但医生表示，这是分手事件导致的应激性反应，只要自我纾解，自然会好起来。
“网络上的东西，不少是危言耸听的。”李女士说，如今，她已逐渐走出失恋的阴影，心情也恢复平静。
关注
网上抑郁症自测题是否靠谱
网上抑郁症自测到底有无效果？连日来，记者搜索了相关的抑郁症自测链接，发现测试通常只需用时1至2分钟，题目10至20道不等，内容五花八门，主要围绕测试者近期的作息、饮食、情绪状态等。有的测试后看答案需付费；有的测试前要先看广告；有的测试完不久就接到相关心理医疗机构的微信好友申请。
在南宁一所高校工作的庞女士称，她也曾在网上搜索过抑郁症自测题，但由于内容和形式过于杂乱，最终选择线下找心理咨询师了解情况。
对此，南宁市第五人民医院心理健康门诊的医生鄢利福表示，网上的抑郁症测试形式多样，有的可能存在量表不够规范、标准，或者测评环境不达标的情况，影响了测评结果的可信度、有效性。当然，也有一些是严格按照相关标准推出的测试，测试结果有较高信效度。但是，即使结果显示测试者为中度或重度抑郁状态，也不一定代表就是得了抑郁症。测评结果在临床诊断上仅作为参考，是否患上抑郁症，需要专业的医生根据抑郁症的诊断标准，结合对患者的问诊、精神检查、社会功能损害评估等方面，综合做出诊断。
专家
学会区分抑郁状态和抑郁症
鄢利福解释，抑郁状态也可称为抑郁症状，它是一种不良的心理及情绪状态，一般指一段时期内的心情低落、精神颓废的状态，持续时间较短，病情较轻，大多数可以通过自身的调节或生活环境的改变而得到改善。
抑郁症则是一种精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣缺乏、意志减退，部分人群甚至可能会出现思维迟缓、记忆力减退、注意力障碍等认知功能损害；有些还伴有无用、无助、无望的感觉。当一个人一天大部分时间处于抑郁状态，且持续时间超过两周，自我调节不能改善，损害到了社会功能，就可能是患上抑郁症。严重的抑郁症可能伴随一些躯体化症状，甚至有自责、自罪、自残症状。
在现实生活中，不少人容易将这两者混淆，认为自己心情不好，情绪容易失控，就是患上了抑郁症，但实际也有可能只是因为某些具体事情而出现的短暂的抑郁状态。
警惕
这几类人更容易患上抑郁症
自治区人民医院精神（心理）·临床康复中心主任梁佳说，近年来，抑郁症发病率逐年增加，工作压力大、强度高的群体，如警察、医生、老师、孕妇、产后妇女及孤寡老人等，更容易患抑郁症。值得注意的是，近几年，青少年抑郁症患病率也呈上升趋势。
鄢利福认为，有些人容易陷入抑郁情绪中，可能是因为生活中抱有过高的期待，或对己对人存在过分的苛责,“建议适当地调整目标，降低期待，少些苛责，培养一些兴趣爱好，在日常生活中保持均衡饮食，规律作息，这样烦恼就会少一些，对抑郁症的免疫力也会增强一些”。
鄢利福表示，当人处于抑郁状态或者存在抑郁症状，不能通过自我调节改善，甚至症状逐渐加重，损及到社会功能时，要及时前往医院寻求专业帮助，避免产生不良后果。
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