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夏天气温高，人体出汗多，所以商店里各种冷饮也卖得很好。比如矿泉水、纯净水、果汁饮料、乳饮料及碳酸饮料等几类，其实这些饮料或多或少都有一些不好的缺点，长期或者大量喝这些对身体不好的。有没有健康放心的饮料呢？有，下面我就和大家分享几点经验。
步骤/方法：
1、 首先，不论哪种饮料都不能代替水，喝多了反而更渴。应该每天喝一定量的白开水，没有条件，矿泉水也可以，并大量食用蔬菜、水果，保证营养均衡。
2、 许多年轻人和小孩子都喜欢喝果奶等乳饮料，其实那些营养成分和鲜奶及酸牛奶相比，营养差得多，只不过味道好些而已。建议可以直接喝百分之百的乳制品。不过购买时请注意生产厂家和生产日期。
3、 鲜果汁、蔬菜汁营养丰富，不妨用榨汁机在家中自行制作，既经济，而且营养又健康，不过一定要清洗干净，以免农药残留导致中毒。
4、 绿茶、花茶等茶饮料是最健康的饮品，不过因为太热了不方便饮用，建议用一个大茶缸泡茶，预先晾冷。喝的时候倒在小玻璃杯里喝就可以了。
注意事项：
人体每天需要的水分和维生素、蛋白质、钙等营养成分其实都是可通过食物摄取，不要轻易相信广告上说的，把饮料当成补充营养的东西，多吃天然食物才对身体有益。
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