打个喷嚏就骨折，崴个脚也能骨折，骨质疏松已经成为公共健康问题。如今骨质疏松已呈现年轻化趋势，不少年轻人被查出骨密度低。
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一些市民在医院检测骨密度。记者 郑妮 摄
骨质疏松呈现年轻化趋势
记者在采访中发现，年轻人中有不少人存在骨密度低的问题。近日，28岁的市民小陈因走路时不小心右脚崴了，导致右脚脚踝撕脱性骨折。医生称，他的骨密度远低于正常人，甚至出现了轻微骨质疏松，容易骨折。30岁的王女士前几天到医院检查，被查出骨密度低。王女士表示，最近体重秤总提示她骨量不足，她到医院检查，“没想到真有问题”。
21岁的小张在体检也被查出骨密度低，出现了腰椎压缩性改变，他吃惊：“我还这么年轻，骨骼就出现问题了？”
广西中医药大学附属瑞康医院国医大师馆主治医师刘昊告诉记者，临床工作中，他们发现不少20岁出头的年轻人，骨骼年龄却像四五十岁的中老年人。骨密度低虽然并不等同于骨质疏松，但是它是反映骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。
骨密度测量报告。
不良生活方式会影响骨骼健康
“年轻人骨密度低，通常考虑跟不良生活习惯有关，如缺乏运动、爱喝饮料、喝酒、抽烟、熬夜、光照不够、过度减肥、节食等。”南宁市第四人民医院感染科门诊副主任医师黎彦君举例说，可乐含有少量磷酸，长期大量饮用会影响体内钙的吸收，导致钙磷失衡，从而出现骨量减少的情况。“咖啡、茶等含有草酸的饮品，长期大量饮用也会抑制钙吸收。随着年龄增长，钙质流失会更加明显。”
黎彦君医师表示，大家平时要注意补钙、适当晒太阳，尤其是骨密度低及40岁以上的人。日常适当多吃鸡蛋、虾、牛奶等富含蛋白质的食物补钙，补充维生素D3，适当运动，增强肌肉力量。
刘昊提醒：“如果骨质疏松严重，骨骼会非常脆弱，即使平时没有外伤，一个咳嗽、打喷嚏都有可能出现脊柱骨折。平时拿重物也可能导致骨折。”
“预防骨质疏松，要从儿童期开始。”刘昊指出，青少年发育期是骨发育的关键，人体90%以上的骨密度基本是在20岁以前获得的，所以家长要加强对孩子的护理，从儿童期就注意预防。家族中有骨质疏松遗传因素的、患有内分泌疾病、长期使用激素治疗的人群等，都属于高危人群，要注意定期监测骨密度。大家平时选择合理的运动方式，推荐慢跑、快走、太极拳等。同时，注意均衡饮食、戒烟限酒，保持良好心情。
